健 美 操 健 身 教 练 培 训

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

 有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的，最早以有氧跑步健身为主。

      从广义而言，健美操是指以徒手体操动作为主体，以体操运动训练的方法为手段；以促进身体正确姿势和形态的形成，塑造美的形体，培养正确的审美观，陶冶美的情操，提高协调功能，达到形体美。姿态美、动作美、心灵美有机结合为目的的身体操练动作。健康给人以美感、活力、朝气，健康给人带来工作、学习的高效率。

      80年代初，美国健身、影视明星 简?方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

     健美操主要特点在于：有鲜明的针对性和明确的目的性，动作幅度大，力度感强。既能全面地锻炼身体。又能有重点地锻炼身体某些部位。内容极其丰富、形式多样、风格各异。易于普及，动作简便，不受场地器材、气候、时间等条件的限制，易于开展。针对性强。除了利用健身操防病治病外，更多的是用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。

益处： 1、改善心肺功能，延缓衰老；

2、增加肌力与肌耐力；

3、提高身体的协调性、柔韧性及灵敏性；

4、减脂塑型，缓解压力；

另：健美操针对性强，除了可以防病治病外，更多的是被用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。

健美操课堂设置：A、健身教练的职业操守；B、健美操的基本理论；（包括有氧操的概念及特点、运动面及轴、方向术语等，） C、基本步伐及手势的训练； D、常用组合的讲解； E、成品组合； F、专业术语的运用； G、音乐的分析及选取； H、课堂安排及把握（氛围调动等）； I、健美操教练课堂形象及个性塑造；

适合对象：健美操爱好者或愿意从事运动健康和健美操教练有关行业的学员。 课程设计为40天，包括讲授及实践课；评价包括理论和实践考试。本课程是进行有氧操教练师资阶段的必修课程