减肥减脂的唯一积极有效手段就是进行有氧练习，即利用运动消耗掉摄入的多余热量和体内的脂肪。单纯用药物或节食方法在减缩皮下脂肪的同时，肌肉以及皮肤的光泽、弹性也在减少，健美操、踏板操、跑步、椭圆机等也是有氧运动，但是从锻炼肌肉的角度来说，它们的强度、力度，都是远远不够的。

当前时兴在健身房内利用各种器械运动全身各部位，达到减肥的目的。器械减肥的形式很多，即可有的放矢选择不同的器械缩减局部皮下脂肪，又可根据自身实际情况设计一个合理的训练计划，从而在减肥的同时，增进健康的目的。